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Meditation für Anfänger - Die ultimative Schritt-für-Schritt Anleitung

Meditation für Anfänger

Die ultimative Schritt-für-Schritt Anleitung, um die Meditation zu einem unentbehrlichen Bestandteil deines täglichen Lebens werden zu lassen! Wie Du auf einfache Art und Weise Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in deinem Leben integrieren kannst!

Der Alltag in der heutigen Gesellschaft ist meist geprägt von Stress, Hektik, Sorgen und Ängsten! Dabei fällt es oftmals schwer der Belastung aus dem Alltag zu entkommen und seine innere Mitte zu finden. Daher ist es umso wichtiger, dieser Belastung entgegenzuwirken. Der Stress sollte abgebaut werden und man sollte insgesamt gelassener und bewusster werden. Genau hierbei kommt die Meditation ins Spiel…

Würdest auch Du dir wünschen dies einfach und effektiv zu erreichen? In diesem Buch zeige ich dir das nötige Wissen über die Meditation mit den besten Meditationstechniken, damit Du dies erreichen kannst. Es klingt ebenso einfach wie überzeugend – jeder Mensch besitzt die Möglichkeit sein Leben in Ruhe und Gelassenheit zu genießen.

Mit dem Wissen, welches Du in diesem Buch lernen wirst und dem Aufbringen deiner Disziplin wirst Du die Möglichkeit besitzen, dem alltäglichen Stress, der Angst und den Sorgen zu entkommen. Ebenso schaffst Du Platz für positive Gefühle wie etwa Gelassenheit, Achtsamkeit, Freude und Energie. Damit besitzt Du die Möglichkeit dein Leben bewusst und gelassen genießen zu können. Du wirst nicht unnötigem Stress oder Hektik ausgesetzt sein!

Was Du in diesem Buch unter anderem lernen wirst

  • Die genaue Bedeutung und Herkunft der Meditation
  • Die wissenschaftlich bewiesenen Effekte auf Körper, Geist und Seele
  • Die besten und häufigsten Meditationstechniken
  • Eine unfehlbare Schritt-für-Schritt Anleitung zur Umsetzung der Meditation
  • Die häufigsten Fehler bei der Durchführung
  • und noch vieles mehr...

Welcher Bonus erwartet dich in diesem Buch

Zu diesem Buch erhältst du kostenlos ein Übungsbuch mit den wirksamsten Achtsamkeitsübungen. Durch diese Übungen wird es dir noch schneller, effektiver und einfacher gelingen, Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit in deinem Alltag zu integrieren. 

Kostenlose Leseprobe

Vorwort

Das Buch Meditation für Anfänger erklärt auf einfache und verständliche Art und Weise die Theorie und Anwendung verschiedener Meditationstechniken. Mittels der detailliert aufgeführten Schritt-für-Schritt Anleitung ist es sowohl Anfängern, als auch denjenigen, welche erste Erfahrungen mit Meditation sammeln konnten, möglich, die verschiedensten Techniken im Alltag anzuwenden.

Dadurch lässt sich das eigene Wohlbefinden erheblich verbessern. All diejenigen, die das Meditieren lernen möchten, bekommen mit diesem Buch alle notwendigen Werkzeuge, Grundlagen und zudem positiven Effekte vermittelt. Wissenschaftlichen Studien zufolge lassen sich durch eine regelmäßig ausgeführte Meditation nicht nur psychische sondern auch physische Krankheiten wie etwa Bluthochdruck therapieren. Gemeinsam mit dir möchte ich die tägliche Meditation zu einem unentbehrlichen Bestandteil deines Lebens werden lassen und dir somit zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit verhelfen.

Es klingt ebenso einfach wie überzeugend – jeder besitzt die Möglichkeit, sein Leben selbst in die Hand zu nehmen und sich nicht durch eine fortwährend steigende Reizüberflutung sowohl im privaten als auch im beruflichen Leben negativ beeinflussen zu lassen. Die Integration der Meditation in den Alltag stellt ein natürliches Mittel zur Stärkung des Körpers, Geistes und der Seele dar. Wenn Du dein mentales, emotionales und physisches Schicksal erfolgreich meistern möchtest, ist es zwingend notwendig, dein Leben in Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit zu genießen. Durch das Lesen und Anwenden des Wissens aus diesem Buch wirst Du deine innere Mitte finden und dir folglich einen klaren Vorteil gegenüber anderen verschaffen.

Die vermittelte Anleitung ist darauf ausgelegt, auf einfache Art und Weise die Meditation zu erklären. Diese kann anschließend dauerhaft in den Alltag integrieren werden. Wir werden gemeinsam den Stein auf deiner persönlichen Reise zu einem glücklichen und erfolgreichen Leben ins Rollen versetzen. Denn sobald der erste Anstoß getan ist, kann ihn nichts und niemand stoppen. Die zahlreichen, positiven Rückmeldungen bestätigen meine Absicht der Inspiration, Motivation und Veränderung der Sichtweise des Lesers. Zudem bestätigt es die Effektivität des in diesem Buch enthaltenen Wissens und der vermittelten Anleitung.

Außerdem möchte ich sehr gerne eine persönliche Bindung zu meinem Leser aufbauen. Dies erreiche ich – meiner Ansicht nach – am besten, indem ich die „Du“-Form verwende. Dadurch kann ich eine gewisse Offenheit, Vertrautheit und Freundschaft aufbauen.

Teil eines Kapitels

Schon seit vielen Generationen wissen die Menschen in den verschiedensten Kulturkreisen die positiven Effekte der Meditation zu schätzen. Was zu Beginn noch zur reinen Entspannung eingesetzt wurde, hat sich im Laufe der Zeit als hoch wirksames Mittel für ein physisches und zugleich psychisches Wohlbefinden herausgestellt. Durch dieses Wohlbefinden ist es möglich, ein inneres Gleichgewicht zu erzeugen. Da die psychische und physische Gesundheit des Menschen eng miteinander gekoppelt ist, besitzen die positiven Auswirkungen einer regelmäßigen Meditation eine enorme Wirkkraft.

Nicht selten sind seelische Beschwerden der Auslöser einer Krankheit. So kann beispielsweise eine erhöhte Stressanfälligkeit oder eine innere Unruhe negative Auswirkungen auf den Blutdruck oder das Immunsystem ausüben. Durch dies können wiederrum weitere Krankheiten entstehen. Über verschiedene wissenschaftliche Studien ließen sich verschiedene Effekte der Meditation untersuchen.

Daraus zeigt sich, dass es durch Meditation durchaus möglich ist, auf neurobiologische Vorgänge in unserem Körper Einfluss zu nehmen und dadurch die Gehirnaktivität und Gehirnstruktur positiv zu beeinflussen. Die nachgewiesenen Effekte durch verschiedene wissenschaftliche Studien möchte ich nun kurz im Folgenden darstellen.

Effekte auf das psychische Wohlbefinden

Positive Auswirkungen auf die Kreativität

Eine regelmäßige Meditation kann dabei behilflich sein, die Kreativität sowohl im beruflichen, als auch im privaten Leben zu verbessern und bislang verborgene Potentiale zu entdecken. Kreativität bedeutet in diesem Zusammenhang Neuartiges zu schaffen, das bislang noch nicht vorhanden ist. Nicht nur neue, innovative Ideen erfordern ein hohes Maß an Kreativität, sondern auch viele Problemlösungsansätze in unserem Alltag sind hiermit stark verbunden. Häufig wird jedoch in der Gesellschaft unser Gehirn zu stark durch andere Dinge frequentiert und belastet, sodass die Kreativität darunter leidet und wir den wesentlichen Blick für neue Ansätze und Ideen verlieren. Durch wissenschaftliche Studien konnte gezeigt werden, dass Meditation die Fokussierung erhöhen und somit die Kreativität steigert. Menschen, die meditieren, finden nachweisbar kreativere Lösungen und verbessern unter anderem die Fähigkeit, Probleme intelligent lösen zu können.

Erhöhung der Konzentration

Durch die immer stärker werdende Reizüberflutung in der heutigen Gesellschaft durch äußere Faktoren wie beispielsweise das Smartphone, der hohe Konsum von Massenmedien oder eine starke Arbeitsbelastung vermindert sich unser Fokus auf die Dinge, die wir eigentlich tun wollen. Wir sind immer mehr…

Buchdaten

Titel:

Meditation: Meditation für Anfänger und Skeptiker – Einfach & effektiv meditieren lernen mit der ultimativen Schritt-für-Schritt Anleitung und den besten Meditationstechniken

Sprache: Deutsch

ASIN: B07HGJNQV5

ISBN: 978-1723784842

Seiten: 130

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